কলকাতা টুডে ব্যুরো: ক্রমশ রাজ্যজুড়ে চওড়া হচ্ছে করোনার থাবা। বিধিনিষেধের মাঝেও লাফিয়ে বাড়ছে সংক্রমণ। যার ফলে বিধিনিষেধ আরও কড়া হওয়ার আশঙ্কা তৈরি হচ্ছে। যদিও এবিষয়ে রাজ্যের তরফে এখনও কোনও নির্দেশিকা জারি করা হয়নি।

আরও পড়ুনঃ করোনা আক্রান্ত হৃতিক রোশনের প্রাক্তন স্ত্রী সুজান খান

দেশে ঝড়ের গতিতে বেড়ে চলেছে করোনা সংক্রমণ। গত ২৪ ঘণ্টায় দেশে করোনা আক্রান্তের সংখ্যা পেরিয়ে গিয়েছে ১ লক্ষ ৯০ হাজারের গণ্ডি। নতুন করে সংক্রামিত হয়েছেন ১,৯৪,৭২০ জন। দৈনিক সংক্রমণের হার ১১.৫ শতাংশ। মৃত্যু হয়েছে ৪৪২ জনের।

আরও পড়ুনঃ রাজ্যপালের ডাকা বৈঠক বয়কট মুখ্যসচিব-ডিজিপির, অভিনব কায়দায় টুইট করে সরব রাজ্যপাল

ওমিক্রন ভ্যারিয়েন্টে আক্রান্তের সংখ্যা বাড়লেও, তাঁদের শরীরে খুব বেশি সমস্যা হচ্ছে না। ফলে হাসপাতালে চিকিৎসায় প্রয়োজন হচ্ছে না অনেকেরই। বিশেষজ্ঞরা আশা করছেন, মানুষের অসুস্থতার মাত্রা কম হয়ায় হাসপাতালে রোগীর লম্বা লাইন এ বারে আর নাও দেখা যেতে পারে।
ইতিমধ্যেই আইসিএমআর এর পক্ষ থেকে বলা হয়েছে হালকা উপসর্গ থাকলে বাড়িতে আইসোলেশনে থেকে নিজেদের যত্ন নিয়েন সুস্থ হতে পারেন মানুষ। কিভাবে নিজের যত্ন নেবেন দেখে নেওয়া যাক এক নজরে।

আরও পড়ুনঃ ‘রাজ্য সরকার ওইরকম একজন তুচ্ছ মানুষকে ভয় পাবে কেন?,’ শুভেন্দুকে পাল্টা ফিরহাদের

আক্রান্ত হলে বাড়িতে থেকে কিভাবে নিজের যত্ন নেবেন? বিশেষজ্ঞরা বলছেন

*হাওয়া চলাচল করে এমন একটি ঘরে আলাদা থাকুন এই সময়।

*আপনার চারপাশ সবসময় স্যানিটাইজ করুন।

*অন্যের সংস্পর্শে আসা এড়িয়ে চলুন।

*সবসময় মাস্ক ব্যবহার করবেন।

*নিজের কাপড়, বাসন বা ব্যবহৃত জিনিসপত্র আলাদা করে রাখবেন।

*কিছুক্ষণ পরপর ২০ সেকেন্ডের জন্য সাবান জলে হাত ধুতে হবে।

*করোনা সংক্রমিত হলে আপনাকে অবশ্যই হাইড্রেটেড থাকতে হবে।

*এই সময় পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিতে হবে।

*আতঙ্কিত বা দুশ্চিন্তা করা থেকে বিরত থাকবেন।

*এই সময় শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ভেষজ উপাদানসমূহ এবং পুষ্টি সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে।

*সবসময় ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী কাজ করুন।

*চিকিত্‍সকের সঙ্গে যোগাযোগ রাখার চেষ্টা করুন।

*স্বাস্থ্যের উন্নতি ও অবনতি, যাই হোক না কেন ডাক্তারকে সবচাই জানান। স্বাস্থ্যের অবনতি হলে সঙ্গে সঙ্গে ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলুন ও হাসপাতালে যান।

*করোনা ছাড়াও অন্যান্য রোগের ওষুধ খাবেন কিনা সে ব্যাপারে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

*সব ক্ষেত্রে ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী চলুন

 

কোভিড হানা দিলে শরীরকে সেই ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য কিন্তু শক্তির প্রয়োজন। ভাইরাস প্রতিবার মিউট্যান্ট করে তার নিজের রূপ বদল করেছে। যে কারণে ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করতে হলে শরীরে শক্তি যথাযথ প্রয়োজন। আর এই শক্তি কিন্তু আসে খাবার থেকে। এই সময় কোনও রকম ডায়েট নয়। ভাল করে খেতে হবে। বিশেষজ্ঞরা বলেছেন, এই সময় অস্বাস্থ্যকর খাবার খেলে বাড়তে পারে শারীরিক ঝুঁকি। সেই সঙ্গে ভাইরাল সংক্রমণের জন্য শরীরে পুষ্টিকরও প্রয়োজন।

 

দ্রুততার সঙ্গে সুস্থ হতে কি খাবেন?

 

*খাদ্যতালিকায় থাকুক দুধ। দুধে অরুচি থাকলে অবশ্যই টক দই খান। দুধ, দই ইত্যাদি প্রোবায়োটিক জাতীয় খাবার শরীরে থাকা ভাইরাসের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ গড়ে তুলতে সাহায্য করবে।

আরও পড়ুনঃ করোনা ঠেকাতে ডায়মন্ড হারবারে’ডক্টর অন হুইলস’

*শরীরের পিএইচ এর মাত্রা কম থাকলে করোনায় আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা থাকে। মুসুম্বি, পাতিলেবু, পাকা পেঁপে, আমন্ড, আনারসে আছে প্রচুর পরিমাণে পিএইচ।

আরও পড়ুনঃ কলকাতাসহ রাজ্যজুড়ে বৃষ্টির পূর্বাভাস

*আদা-রসুন-পেঁয়াজ-হলুদ এই সময় প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় রাখতে পারেন। পেঁয়াজে আছে ভিটামিন সি, সালফার, জিঙ্ক, সেলেনিয়াম। রসুনে আছে ক্যালশিয়াম, পটাশিয়াম। আদায় আছে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, অ্যান্টিইনফ্লেমেটরি উপাদান। এই চারটি আনাজ শরীরের রোগ-প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে শরীরকে সুস্থ রাখে।

 

* প্রোটিন যুক্ত খাবারের ওপর জোর দিন

Topics

Bengal Covid19 Vaccine  Health  Kolkata