সারা বিশ্বে মানুষের মৃত্যুর হার বাড়ছে বিভিন্ন ধরণের অসুস্থতা দেখা দিচ্ছে মানুষের মধ্যে এর একটা প্রধান কারণ হল ধূমপান, “ধূমপান স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকর এতে ক্যান্সার হয় ” এই সাবধানতাটি আমরা আমাদের দৈনন্দিন জীবনে প্রায়ই শুনতে পাই কিন্তু সাবধাণতাটি মানি কতজন ? আবার এমনও অনেকে আছেন যারা ধূমপান ছেড়েও ছাড়তে পারছেন না আপনার পশে বসে কেউ খাচ্ছে আর আপনিও তাকে দেখে লোভ সামলাতে পারছেন না তাই শেষ পর্যন্ত ধূমপানের পরিমান কমলেও ধূমপান বন্ধ করা যাচ্ছে না কিন্তু ধূমপান কম করুন বা বেশি করুন তার প্রভাব শরীরে পড়বেই। যেমন :

ফুসফুসের ক্যান্সার: ফুসফুসের ক্যান্সারের প্রাথমিক কারণ হল ধূমপান, যা প্রায় ৮৫% দায়ী। তাই ঝুঁকি কমাতে, সম্পূর্ণরূপে ধূমপান এড়িয়ে চলুন বা আপনি যদি ইতিমধ্যে একজন ধূমপায়ী হন তবে ছেড়ে দিন।

হৃদরোগ: ধূমপান হার্ট এবং রক্তনালীগুলির ক্ষতি করে, হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক এবং অন্যান্য কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। আপনার হার্ট কে রক্ষা করতে, ধূমপান ত্যাগ করুন, নিয়মিত ব্যায়াম করুন, একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য বজায় রাখুন।

ক্রনিক অবস্ট্রাকটিভ পালমোনারি ডিজিজ (সিওপিডি): ধূমপান হল সিওপিডির প্রাথমিক কারণ, যার মধ্যে রয়েছে ক্রনিক ব্রঙ্কাইটিস এবং এমফিসিমা। সিওপিডি প্রতিরোধ করতে, ধূমপান এড়িয়ে চলুন। আপনি যদি ইতিমধ্যেই একজন ধূমপায়ী হন, তাহলে ধূমপান ত্যাগ করা রোগের অগ্রগতিকে থামাতে পারে।

শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ: ধূমপান রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে দুর্বল করে এবং শ্বাসতন্ত্রের ক্ষতি করে, যা ধূমপায়ীদের নিউমোনিয়া এবং ব্রঙ্কাইটিসের মতো সংক্রমণের জন্য বেশি সংবেদনশীল করে তোলে। ঝুঁকি কমাতে, ধূমপান ত্যাগ করুন, ভাল স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলন করুন এবং সুপারিশ করা হলে শ্বাসযন্ত্রের অসুস্থতার বিরুদ্ধে টিকা নিন।

মুখ, গলা এবং খাদ্যনালীর ক্যান্সার: ধূমপান মুখ, গলা এবং খাদ্যনালীতে বিভিন্ন ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। তাই এই ঝুঁকি কমাতে, ধূমপান এড়িয়ে চলুন এবং অ্যালকোহল সেবন সীমিত করুন। ফলমূল এবং শাকসবজি সমৃদ্ধ সুষম খাদ্য খাওয়া এই ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতেও সাহায্য করতে পারে।

পেরিফেরাল আর্টারি ডিজিজ : ধূমপান সারা শরীরে রক্তনালীগুলিকে ক্ষতিগ্রস্ত করে, যার ফলে এই রোগটি হয়, যা অঙ্গ-প্রত্যঙ্গে রক্ত ​​প্রবাহকে কমিয়ে দেয়। এই রোগ প্রতিরোধ করতে, ধূমপান ত্যাগ করুন, নিয়মিত ব্যায়াম করুন এবং স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন। উচ্চ কোলেস্টেরল এবং ডায়াবেটিসের মতো অন্যান্য ঝুঁকির কারণগুলি পরিচালনা করাও অপরিহার্য।

প্রজনন সমস্যা: ধূমপান নারী ও পুরুষ উভয়ের প্রজনন স্বাস্থ্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে, যার ফলে গর্ভাবস্থার জটিলতা এবং জন্মগত ত্রুটি দেখা দেয়। প্রজনন স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য, ধূমপান এড়িয়ে চলুন এবং প্রয়োজনে ছেড়ে দেওয়ার জন্য সহায়তা নিন।

দৃষ্টি সমস্যা: ধূমপান চোখের রোগের ঝুঁকি বাড়ায় যেমন ছানি এবং বয়স-সম্পর্কিত ম্যাকুলার ডিজেনারেশন, যা দৃষ্টিশক্তি হারাতে পারে। আপনার দৃষ্টি রক্ষা করতে, ধূমপান ছেড়ে দিন এবং বাইরে সানগ্লাস পরার মাধ্যমে ক্ষতিকারক ইউভি রশ্মি থেকে আপনার চোখকে রক্ষা করুন।

ধূমপান ত্যাগ করা ধূমপানজনিত রোগের ঝুঁকি কমানোর সবচেয়ে কার্যকর উপায়। আপনি যদি ধূমপান ছাড়তে চান , তাহলে চিকিৎসকদের কাছ থেকে সহায়তা নিন। মনে রাখবেন, ধূমপান ত্যাগ করতে পারলে আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি হতে দেরি হবেনা।