গ্যাসের ব্যাথা, বুক জ্বালা ,রইল সমাধান

গ্যাস্ট্রিক সমস্যা, যা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা হিসাবেও পরিচিত

গ্যাস্ট্রিক সমস্যা, যা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা হিসাবেও পরিচিত, পেট এবং অন্ত্রকে প্রভাবিত করে। এই সমস্যাগুলি খাবারে অনিয়ম, জীবনধারা, অতিরিক্ত ধূমপান, মানসিক চাপ ,অনিদ্রা এবং অন্তর্নিহিত চিকিৎসা অবস্থা সহ বিভিন্ন কারণের কারণে দেখা দিতে পারে। তবে কিছু ঘরোয়া উপায় আছে যার মাধ্যমে গ্যাস , বুক জ্বালা ,অম্বল এগুলো থেকে রেহাই পাওয়া যায় যেমন-

খাদ্যের পরিবর্তন: মশলাদার, চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলতে হবে।অল্প অল্প করে ঘন ঘন খাবার খাওয়া এবং হাইড্রেটেড থাকাও উপকারী।

লাইফস্টাইল পরিবর্তন: ধ্যান, যোগব্যায়াম বা গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের মতো কৌশলগুলির মাধ্যমে চাপ নিয়ন্ত্রণ করা গ্যাস্ট্রিকের অস্বস্তি কমাতে পারে। নিয়মিত ব্যায়াম খাবার হজম তাড়াতাড়ি হয় এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের উপসর্গগুলি দূর হয়।

দারুচিনি -হজমের জন্য খুবই ভাল। এক গ্লাস জলে আধ চামচ দারুচিনির গুঁড়ো দিয়ে ফুটিয়ে দিনে ২ থেকে ৩ বার খেলে গ্যাস দূরে থাকবে।

প্রোবায়োটিকস: প্রোবায়োটিক-সমৃদ্ধ খাবার যেমন দই, সবজি ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা একটি স্বাস্থ্যকর অন্ত্রের মাইক্রোবায়োমকে উন্নীত করতে পারে।
পুদিনা পাতা : গরম জলে পুদিনা পাতা ফুটিয়ে খেলে পেট ফাঁপা বমি বমি ভাব দূর হয়।
মৌরির জল : মৌরি ভেজানো জল খেলে পেট ঠান্ডা থাকে।
লবঙ্গ- লবঙ্গ মুখে দিয়ে চুষলে একদিকে বুক জ্বালা, গ্যাস দূর হয়। সঙ্গে মুখের দুর্গন্ধ দূর হয়।আবার এলাচ গুঁড়ো খেলেও অনেক সময় অম্বল কম হয়। এই সমস্ত উপায় অবলম্বন করলে গ্যাস-অম্বল থেকে অনেকটাই রেহাই পাওয়া যাবে।